代餐南瓜粥

作者： 不安抹茶控

低热量的天然排宿便代餐南瓜羹~南瓜促进肠胃蠕动，帮助食物消化，中午南瓜羹代餐帮助早餐消化吧~~PS：代餐只适合紧急减肥时吃一段时间，体重减下去后，可以适当进食

用料

• 南瓜 1/3个
• 白糖 一勺 （不够可以再加）
• 糯米粉 一勺
• 牛奶 适量
• 搅拌器或者料理机

代餐南瓜粥的做法步骤

步骤 1

准备好食材

步骤 2

处理南瓜，将南瓜切开，去籽，并切成小块 tips：南瓜很硬，所以要小心手，还有南瓜皮要用瓜皮到削掉！

步骤 3

蒸熟南瓜

步骤 4

制作糯米浆 等待南瓜的过程中就可以把糯米浆处理好，糯米粉加入牛奶，成浆糊状。 tips：如果不希望最后的代餐包稠乎乎的就多放入一些牛奶，或者少放一些糯米粉，浆糊越稀南瓜羹就越稀，这个大家可以跟根据口感来，但是糯米粉不要放太多，容易让南瓜粥太过粘稠

步骤 5

检查南瓜 大概10-15分钟，南瓜就蒸熟了，我们可以用筷子炸一下，看看是否拳术 tips：选择南瓜可以选择沉甸甸的就是熟透的，比较甜哦

展开全部

步骤 6

步骤 6

将南瓜放入搅拌机，充分搅拌成浆糊状。 tips：有些南瓜的水分不够，我们可以自己加点水进去，不要过多就好

步骤 7

把糖、南瓜和糯米浆倒入小锅内

步骤 8

2

步骤 9

3 tips：一定要一直搅拌一直搅拌，否则的话会粘锅，大约煮个2-3分钟就看到煮开了，煮开后再煮2分钟就可以了

步骤 10

完成

菜谱创建时间：2015-03-20 16:25:00