20分钟早餐。煎三文鱼，2014年11月14日，杨同学早餐。

作者： 周小邪

20分钟早餐。煎三文鱼，2014年11月14日，杨同学早餐。 用心的为杨同学做了一年的早餐，很了解杨同学口味，知道他对一碗汤粉就很满足。但是，有一种爱，叫妈妈觉得食物需要多样，所以，在杨同学这一年多的早餐中，基本没咋重复的吃吃喝喝，很多人担心我这样调养他的胃口，以后他咋找老婆？未来国民好家婆觉得，为什么吃这回事，一定要觉得是女人做给男人吃？如果孩子乐意做给他老婆吃，我也不会介意的。就像现在，他也时常会享受做饭给我吃的感觉，还会很细心的叮咛我不要吃得太快之类的。人常说，养儿防老，未来真的是个迷，现在能享受给他适时“照顾”一下，就很满足了。 做早餐，最难的不是没有菜谱和不会做，而是要求在半小时内搞定，正常是20分钟，所以我都会尽量用最简单而不是最讲究的做法，要求快，好吃，还略带好看，你们不知道孩子是外貌协会主席嘛。。。。

用料

• 米饭 适量
• 炒熟的小麦胚芽和芝麻 各一小抓
• 醋和糖 少量
• 西兰花 1小枝，
• 三文鱼肉 四片
• 核桃、黑芝麻、红豆、 各少许
• 淀粉，生姜，蒜，洋葱。 各少许
• 奇异果 1个
• 沙拉酱， 少许

20分钟早餐。煎三文鱼，2014年11月14日，杨同学早餐。的做法步骤

步骤 1

做法： 1、黑芝麻、红豆、核桃各少许加水放放豆浆机打。

步骤 2

2、米饭时上蒸好，放电锅煲里煲温，糖醋拌均至溶化（通常我是一小汤匙醋和半一小汤匙糖）淋在米饭上，拌均，再加入炒熟的小麦胚芽和芝麻，手戴一次性手套搓成三角饭团。

步骤 3

3、三文鱼用蓉蒜，葱，少许黄油腌一晚，如果没时间，直接拌好粘点淀粉煎也行。姜之前先用少许蒜和姜过一下锅，味道会更好。煎到差不多熟地时候，洒点洋葱丝上去，装盘后淋点沙拉酱或是挤点柠檬汁，我家柠檬用完了，我随机用，只要味道搭得上。

步骤 4

4、小奶锅加水煮开，放入洗净的西兰花，加少许盐，捞起，淋少许油，拌一拌。

步骤 5

5、奇异果去皮切块。

菜谱创建时间：2014-12-03 17:18:17