芹菜叶蛋炒饭

作者： 素泪

很多人吃芹菜时只吃茎而扔掉叶子，其实，从营养学上来说，芹菜叶比茎的营养要高出很多倍，还有抑制癌症的作用。 　　芹菜的营养十分丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁等多种营养物质。其中，蛋白质含量比一般的瓜果蔬菜高1倍，铁的含量是番茄的20倍左右，还含丰富的胡萝卜素和多种维生素。此外，芹菜中含有一种挥发性芳香油，会散发出特殊的香味，可以促进食欲。 　　芹菜具有较高的药用价值。其性凉，味甘，无毒，具有散热、祛风利湿、健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的作用，对高血压、血管硬化、神经衰弱、头痛脑涨、小儿软骨症等都有辅助治疗作用。近年来的研究还表明，多吃芹菜还可以增强人体的抗病能力。国外科学家发现，由于芹菜中富含水分和纤维，并含有一种能使脂肪加速分解、消失的化学物质，因此是减肥的最佳食品。 　　营养学家曾对芹菜的茎和叶片进行过13项营养成分的测试，发现芹菜叶的营养成分中，有10项指标超过了茎。其中，芹菜叶中胡萝卜素含量是茎的88倍、维生素C含量是茎的13倍、维生素B1含量是茎的17倍、蛋白质含量是茎的11倍、钙的含量则超过茎2倍。

用料

• 剩米饭 芹菜叶
• 胡萝卜丁 鸡蛋
• 盐 适量 鸡精 适量
• 胡椒粉 适量 香油 少许

芹菜叶蛋炒饭的做法步骤

步骤 1

芹菜洗净，择取叶，切成2厘米见方的碎块，鸡蛋打成蛋液，胡萝卜切成细丁；

步骤 2

坐锅热油，炒鸡蛋，盛起；

步骤 3

热锅中再次倒入油，下胡萝卜翻炒，下剩米饭，鸡蛋炒匀，最后下芹菜叶炒至熟；

步骤 4

放盐、胡椒粉、鸡精调味，滴几滴香油炒匀即可出锅，味道香喷喷*^_^*

菜谱创建时间：2014-11-01 06:11:58