上班族便当DAY 1

作者： 大冰圆圆哒

其实我是一个挺懒的人，大学时，为了早晨多睡会，吃了四年的包子。上班两年，因为单位远，每天起很早赶班车，又吃了两年的包子。而单位餐厅午饭油水也特别多，不知不觉竟然胖了十斤。为了减肥，做了不少功夫，但最终败在吃货这张嘴上。实在觉得平时吃的太油腻，上周在网上搜了些食谱，加上每天运动一个半小时，竟然瘦了六斤。所以，觉得继续下去，做好记录，鼓励自己～O(∩_∩)O～做法上还有很多不足，还请各位多指教咯～

用料

• 生菜，鸡蛋，黄瓜，全麦土司，沙拉 适量
• 鸡胸肉，黄豆酱，剁椒汁，黑胡椒，孜然 适量
• 西兰花，胡萝卜，黄瓜，圣女果 适量
• 醋，生抽，白糖，黑胡椒，老干妈的油 适量

上班族便当DAY 1的做法步骤

步骤 1

介个是早晨啦～就是全麦土司涂上沙拉，摊个鸡蛋饼，铺上生菜和黄瓜，切好装到饭盒里。也可以加个火腿什么的，但是我减肥就算啦～再冲杯燕麦片，这样吃，比每天吃个包子要健康很多吧～

步骤 2

介个是午餐，烤鸡胸肉:1.用黄豆酱和剁椒，剁椒汤腌制，最好腌久一点；2.烤箱预热后，烤十五分钟（ps:烤箱温度是上下管200度，每个人的烤箱不一样，所以要多摸索）；3.最后铺上生菜，撒上孜然，吃的时候用生菜包着，很不错哦！！～

步骤 3

午餐蔬菜沙拉:1.西兰花，胡萝卜切片，洗好后，焯水，晾干；2.黄瓜切片，圣女果洗好，晾干；3.做酱汁:将醋，生抽，老干妈的油，白糖，黑胡椒，调配好，等中午吃的时候撒到菜上就可以咯～因为自己做饭都是靠感觉，所以都是适量啦～＠(￣-￣)＠

菜谱创建时间：2014-09-21 23:12:34