材料准备好 洗净 去籽 去皮
搅拌机打匀 喝掉~
果蔬搭配原则 from 素食星球 1. 甜的水果(如香蕉、无花果、椰枣、柿子、木瓜)之间可以相互搭配,可以与生菜和芹菜搭配。 2. 半酸的水果 (苹果、杏子、草莓、蓝莓、樱桃、葡萄、桃、梨、李子)可以与甜的水果或酸的水果搭配,但不要两种同时搭配,可以与生菜或芹菜搭配。 3. 酸的水果(柚子、柠檬、橘子、猕猴桃)最好与半酸的水果但不要和甜的水果搭配,可以与生菜或芹菜搭配。 4. 蛋白质(坚果、种子、芽菜和牛油果等),可以放入沙拉菜中,但不要和甜的淀粉质(红薯、南瓜)搭配。每次最好只吃一种蛋白质,消化更容易。 5. 淀粉质食物(甜菜根、椰子、萝卜、红薯)最好与绿色沙拉菜搭配,不要加入西红柿,不要与蛋白质和水果搭配。 6. 瓜类(西瓜、甜瓜等)最好单独吃,与其他食物间隔至少半小时。 7. 水果作为一餐单独吃(消化结束之后再吃其他食物),或者与生菜、芹菜搭配。 8. 每次搭配的水果不要超过5种。