孙中山四物素汤

作者： 下厨房用户_geqhb

中山四物汤是国父孙中山几十年素食养生的得意之作，被营养学家们称为“素食中的佳品”。孙中山虽然是学西医的，但是对中医和营养学也颇有研究，再加上他是广东人，对吃自然是讲究得很。 这道素食四物汤是他自创，用到的是黄花菜、黑木耳、豆腐、黄豆芽这四种食材。木耳补气补血，润燥利肠，能润肺抗衰老；黄花菜健胃补脾又通便；豆腐、黄豆芽为豆制品，富含植物蛋白，有“肉类之功”而无“肉类之毒”。 这四种食材虽然家常便宜，但是滋补益人，适合减肥的姑娘们吃，油水不高，但是营养均衡，健脾，补血，清热，降脂，通便，做法又简单。 下面提到的小勺就是平时舀盐用的勺（茶匙），大约是3-5克的量。大勺就是平时喝汤用的勺（汤匙），大约是10-15克的量。因为每个人的口味轻重不一样，所以请根据自己的口味调整。少许大约就是你用食指和拇指捏一小捏的量。 可做2-3人份的汤

用料

• 豆腐 半块（最好是北方的卤水豆腐）
• 黑木耳 10朵
• 黄豆芽 1小把
• 黄花菜 1小把
• 葱丝
• 姜丝
• 生抽 1大勺
• 盐 适量
• 香油 1小勺

孙中山四物素汤的做法步骤

步骤 1

1、提前将黑木耳和黄花菜用温水泡发。

步骤 2

2、将豆腐切成一口大小的小块。

步骤 3

3、炒锅倒油，大火，油热后先放入葱姜丝翻炒出香味，然后下木耳翻炒1分钟，再放入黄花菜翻炒1分钟，再放入切好的豆腐，黄豆芽，稍微翻炒一下。

步骤 4

4、添水，没过食材，再高出1个指节即可，大火将水烧开，然后转小火，煮10分钟左右即可。加入生抽、盐、香油，调味即可。

菜谱创建时间：2014-03-18 21:59:26