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作者： AYZYAKIRA

几年前超红的一个台湾女生写的减肥方法 传闻一个月严格遵守能瘦20KG并只反弹2-3KG 我自己曾经成功凭借这个一个月多内瘦了接近10公斤（十分不严格。。）结束后反弹1KG 个人认为是试过那么多的方法里最好坚持并且效果明显的之一 而且减肥结束后感觉比以前更健康了。 1.第一周可喝牛奶豆浆等，第二周起只能喝水或无糖茶（期间方法里要求喝的酸奶除外） 2.必须每天保证充足睡眠 3.吃东西要尽量慢 4.除了正餐外不能吃零食 5.水果可以吃一点但不能多，特别是很甜的，因为有果糖 6.不需要做运动，就算做也不要太剧烈，不然234周可能会吃不消。 7.食材上没什么特殊要求限制，尽量多元化吧，不要太重口，尽量清淡一点，食量一定要按说的来，不能猛吃 8.起床后喝一杯温水或热水 9.大姨妈期间吃点红枣之类的，正餐可以稍微不那么严格（比如多吃一两口饭啊或者肉之类的，不要让自己太饿）但是什么蛋糕啊之类甜食和高热量零食依旧不要吃！如果你大姨妈期间也能坚持，会比平时瘦更多！ 10.有需要的人可以吃维生素片，这个看个人吧 祝大家减肥成功~其他废话请看小贴士。

用料

• 肉
• 菜
• 淀粉

--copy from internet的做法步骤

步骤 1

第一周：食量减为平时的2/3量。以天为单位，每天可选：A.【无肉素食】只吃饭(淀粉类)和青菜；B.【无淀粉无醣】只吃肉和青菜。每日三餐必须统一只能A或B，但不必一个星期都只选A或B。

步骤 2

第二周：食量为减肥前的1/2。全周必须全是青菜+肉的无淀粉无醣。肉、蛋、菜随便吃，就是不能碰淀粉！随便找一天的早上喝一瓶酸奶。

步骤 3

丧心病狂第三周！没有急速减肥需要的朋友不要轻易尝试！！每天早餐和午餐里选一餐吃，除了这一个正餐外你吃的东西不能超过五口。饿了就喝水睡觉！坚持一周！

步骤 4

地狱第四周！每天吃不超过200g的东西，可以喝少量牛奶，口渴了就狂喝水！没必要真的不要这样虐自己！！

步骤 5

减肥结束后饮食要清淡一点，早餐中餐慢慢吃你觉得够了就ok不用刻意留意分量（但你会发现你的食量已经小了很多），晚饭每天多一点从第一天的不吃慢慢过渡到正常进餐，这样恢复几天就可以完全过正常生活了。

菜谱创建时间：2014-01-02 13:16:17