首先要戒掉一切零食，饼干薯片雪糕汽水奶茶什么的最起码在最近的三个月里先不要碰它了吧（人生还很漫长呐不是！！）
然后一日三餐遵从少油高蛋白的摄入原则，个人觉得淀粉类的摄入适当控制就好，可以把一餐中一半的米饭量换成粗粮或者干脆煮粗粮饭。
多吃蔬菜，还有低糖分的水果，蔬菜最好的烹饪方式应该就是水煮吧（个人觉得可以参考小白的关东煮汤底的做法）
最后，适量的运动也能起到重要的帮助作用吧。大冬天的不想做剧烈运动的话根据个人的瘦身需要，去找一些瘦局部的运动视频来做吧~