#高蛋白低脂低碳水#

解冻鱼加料腌制一会儿(口味随你)，料理锅铺油(我刷的椰子油，也就2克)，番茄/芦笋/熟鹰嘴豆，鱼，一起铺锅里送微波炉高火...

牛奶100ml+鸡蛋1个+10-15支虾
虾解冻放料腌几分钟，材料一起搅和搅和，最后来一把菠菜铺上，放料理锅微波炉高火4...

我的桃胶有救了！！#午餐•2019年10月30日##高蛋白低脂低碳水##代餐##豆腐！#

#稳定食欲餐##高蛋白低脂低碳水##备餐##一人食# 核桃和罗勒是这道菜的秘诀！

#备餐##一人食##稳定食欲餐##高蛋白低脂低碳水# 中秋节一上午做了四种大分量备餐👌🏻