#【减脂餐】—— 自律给我自由#
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是动物园啊
是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️黑芝麻风味biscotti❣️
全麦粉 140g(下次132g)
黑芝麻粉 25...
是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️巧克力司康❣️
低筋换成了全麦
奶粉24g
代糖6g
没用黄油
其他都一样
重...
是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️燕麦蛋挞❣️
燕麦麸皮 66g(我自己的 做了4个)
水果麦片33g(mum&a...
是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️全麦紫薯西多士❣️
七谷杂粮吐司 2片
紫薯 1个
鸡蛋 1个
布里奶酪 适量
...
是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️布朗尼最终版3.0❣️
苹果 100g
香蕉 100g
全麦粉 40g
可可粉 ...
是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️重磅巧克力面包❣️
香蕉 200g(两大根多一点点)因为有一根香蕉熟过头了 有点...
是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️草莓汁❣️
草莓适量 不加水
这是我妈发明的 本来我觉得榨汁和直接吃一个味 毕...
是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️紫薯寿司❣️
紫薯 163g(下次175g)
鸡蛋 2个
黄瓜 54g大概1/4...
是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️椰蓉紫薯牛奶小方❣️
紫薯 87g
牛奶 200g
淀粉 15g
代糖 1g
椰...
是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️网红仙豆糕❣️
全麦面粉28g(下次37g)
淀粉 10g(下次17g)
代糖 ...
是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️红枣燕麦山药蒸糕❣️
山药 100g(下次230g)
燕麦麸皮 15g(下次0)...
是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️全麦佛卡夏❣️
全麦面粉 350g
小西红柿 10个
土豆 38g
大蒜 4瓣(...
是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️紫薯香蕉smoothie❣️
紫薯 2xg
香蕉 xg(反正大概就是紫薯一半的量...
是动物园啊
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❣️山药布朗尼❣️
山药118g
核桃 10g
香蕉 1.5根 175g(必须黑的 ...
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