知秋柚一叶 知秋柚一叶
#吃出彩虹餐.211健康饮食#
2拳头蔬菜：白菜、小番茄
1拳头主食：燕麦饼
1拳头高蛋白食物：鸡蛋、牛奶（燕麦饼中）
 知秋柚一叶 知秋柚一叶
#吃出彩虹餐.211健康饮食#
2拳头蔬菜：小番茄、胡萝卜、菜花
1拳头主食：自制全麦面包
1拳头高蛋白食物：黄花鱼、...
 知秋柚一叶 知秋柚一叶
#吃出彩虹餐.211健康饮食#
2拳头蔬菜：黄瓜、西蓝花、小番茄
1拳头主食：紫薯
1拳头高蛋白食物：鸡蛋
其他：芝麻
 知秋柚一叶 知秋柚一叶
#早餐•2018年9月21日##吃出彩虹餐.211健康饮食#
2拳头蔬菜：番茄、四季豆
1拳头主食：红枣桂圆小米粥
1拳...
 知秋柚一叶 知秋柚一叶
#早餐•2018年9月20日##吃出彩虹餐.211健康饮食#
2拳头蔬菜：西兰花、黑木耳
1拳头主食：麦片
1拳头高蛋白...
 知秋柚一叶 知秋柚一叶
#早餐•2018年9月19日##吃出彩虹餐.211健康饮食#
2拳头蔬菜：油麦菜、小番茄
1拳头主食：蛋炒饭
1拳头高蛋...
 知秋柚一叶 知秋柚一叶
#早餐•2018年9月18日##吃出彩虹餐.211健康饮食#
2拳头蔬菜：豆芽、黄瓜、小番茄
1拳头主食：意面
1拳头高...
 知秋柚一叶 知秋柚一叶
#早餐•2018年9月17日##吃出彩虹餐.211健康饮食#
2拳头蔬菜：豆芽
1拳头主食：烙饼
1拳头高蛋白食物：鸡蛋
 知秋柚一叶 知秋柚一叶
#早餐•2018年9月16日##吃出彩虹餐.211健康饮食#

2拳头蔬菜：胡萝卜、豆角
1拳头主食：（腐竹）粥
1拳头...
 知秋柚一叶 知秋柚一叶
#早餐•2018年9月15日##吃出彩虹餐.211健康饮食#
2拳头蔬菜：胡萝卜
1拳头主食：玉米
1拳头高蛋白食物：毛...
 知秋柚一叶 知秋柚一叶
#早餐•2018年9月14日##吃出彩虹餐.211健康饮食#
2拳头蔬菜：菜心、小番茄
1拳头主食：山药栗子饼
1拳头高...
 知秋柚一叶 知秋柚一叶
#早餐•2018年9月13日##吃出彩虹餐.211健康饮食#
2拳头蔬菜：西蓝花、西红柿、秋葵
1拳头主食：麦片（牛奶粥...
 知秋柚一叶 知秋柚一叶
#早餐•2018年9月12日##吃出彩虹餐.211健康饮食#
2拳头蔬菜：西红柿、秋葵、白菜
1拳头主食：山药
1拳头高...
 知秋柚一叶 知秋柚一叶
#早餐•2018年9月11日##吃出彩虹餐.211健康饮食#
2拳头蔬菜：花菜、西红柿
1拳头主食：燕麦饼
1拳头高蛋白...
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