云水禅心90
Day 3早餐：隔夜燕麦粥（麦片、奇亚籽 亚麻籽粉 牛奶 葡萄干）+草莓，煮鸡蛋，红茶是蓝莓味的，😄 #早餐•2018年...
云水禅心90
超市买了一盆新鲜的basil，男票觉得这个味道简直要炸了！我却爱得不行，哈哈 果然这个世界上对香料的感情都是针锋相对的！...
云水禅心90
鹰嘴豆泥拌荞麦面，饱腹感好强。加了勺自制鹰嘴豆泥（酸奶代替橄榄油）、酱油和柠檬汁，意外地很好吃啊！#鹰嘴豆泥的一万种打开...
云水禅心90
拒绝垃圾食品的关键是：不让自己挨饿，自己随手可得的健康零食。下午的零食：自制酸奶鹰嘴豆泥，抹在全麦饼干上，加半个青苹果🍏...
云水禅心90
什锦豆腐炒饭。加了姜黄粉（Turmeric ）所以米饭散发着蛋炒饭一般的金黄色！下次觉得蛋炒饭不够金黄的，也可以加姜黄粉...
云水禅心90
十分钟就做好了一罐果酱，不用加热，健康营养，还超好吃。哈哈 刚做完就抹全麦饼干吃了几大勺。 #午餐•2017年7月22...
云水禅心90
煎一大块豆腐＋芝士，媲美汉堡排。不想早上吃肉的好选择。（全麦面包、牛油果、西红柿、煎豆腐、芝士），橙子和樱桃，柠檬红茶 ...
云水禅心90
快手早餐：西红柿鸡蛋菠菜疙瘩汤、全麦馒头、樱桃、核桃仁10g、以及没有入镜的脱脂牛奶100ml.
#早餐•2017年7...
云水禅心90
350卡以内健康早餐长啥样？day 2早餐：今天跟昨天吃得类似，不过牛奶换成了椰子水，增加了樱桃和西红柿，牛油果减量，坚...
云水禅心90
这顿看起来很多，加起来只有350大卡。全麦黑麦（Dark Rye）饼干（其实是脆脆的面包，原料只有全麦粉和盐，一个36卡...
云水禅心90
Day 4打卡：全麦三明治（海苔、牛油果酱、无油煎蛋、西红柿、红椒），樱桃和黑莓，脱脂牛奶。 #早餐•2017年7月14...
