花_痴
今天骑行30k，终于骑车胫骨不疼了，先骑车吧，跑步慢慢来！主餐：香煎鳕鱼+西兰花，配餐：鹌鹑蛋+生疏，杂粮粥晚餐前饿了再...
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昨天晚上吃了一顿火锅，动植物蛋白都太高，今天主要适量淀粉和维生素！主餐：鸡胸肉炒四种时令蔬菜+小🍠，配餐：🍅+玉米毛豆+...
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阳光灿烂的日子和甜蜜！主餐：自制糯米红枣（紫薯）卷+🍑，配餐：春季时令蔬菜+鸡蛋+🥝！午后跑的牛奶和杂粮粥很搭调吧，哈哈...
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本周跑休天气多雨，吃好吃的蛋白质很幸福不胖！主餐：烤三文鱼+芦笋、🥕、藕，配餐：🍅+水煮蔬菜，晚餐麦片无糖酸奶杯+🍠+一...
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阴雨连绵，有食物补色！主餐：鸡胸肉炒荷兰豆等四种蔬菜+半块🍠，配餐：玉米+生食蔬菜，坚果酸奶杯晚餐前吃，今天晚点要赴大肘...
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昨天get新技能，三样面贴饼子，mini烤烤物架也到位！主餐：烤牛排+四种水煮蔬菜+贴饼子，配餐：酸黄瓜+生食蔬菜，麦片...
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第三天没跑步，休息安然，准备踏上征程！主餐：北极🦐+水煮蔬菜+🌽；配餐：培根鸡蛋卷+生食蔬菜；蔬菜杯今天有黄桃到火车上吃...
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跑休中，为周日好好补充能量！主餐：无油煎半块牛排+水煮蔬菜+土豆泥，配餐：煮玉米毛豆+生食蔬菜，晚餐蔬菜杯+一个鸡蛋，水...
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开始跑休，无锡马拉松前增加蛋白质和维生素！主餐：无油煎罗勒叶鸡胸肉+一颗蛋饼+水煮蔬菜，配餐：紫甘蓝+西兰花+煮藕片，晚...
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爱心🍱，亲妈给我增加蛋白质！主餐：无油煎鸡胸+妈妈带鱼+水煮蔬菜，配餐：苦瓜红枣（妈妈黑暗料理）+西兰花+🍅，蔬菜杯晚餐...
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无锡马拉松前夕增加蛋白质和维生素，水煮虾+水煮蔬菜，无油鸡蛋卷+生食蔬菜，蔬菜杯晚餐，坚果和水果两餐之间搭配吃！ #姜大...
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24k，天坛公园4圈，喝了100ml水！但愿下周的全马能够如此稳定舒适的完成，又见无锡！被期盼的🍱，培根鸡蛋卷无油煎制的...
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本周最绵延的一顿🍱，从睡醒吃到现在的几个毛豆，少食多餐节奏太稳定！主餐：男友人做的酱牛肉四片（香爆炸）+水煮蔬菜，配餐：...
