啰嘀姐
午饭和下午加餐。
水煮南瓜 水煮鸡胸肉 水煮玉米 水煮鸡蛋
对，都是水煮。加一点盐，一点油，沥干再加一点蚝油和胡椒粉...
啰嘀姐
米线 鸡蛋 鸡胸肉 娃娃菜
水煮 一点盐 一点蚝油 一点胡椒粉
比较淡口味，不油腻，吃了胃舒服。
好了午睡一下。...
啰嘀姐
主食：玉米 土豆 通心粉
白菜 腐竹 牛排
全部都是蒸的。不油腻，很清淡。
#健身首选#
啰嘀姐
一早起来准备中午的健身餐。
碳水（红薯，玉米），蛋白质（鸡胸肉，鸡蛋），维生素（蔬菜，红椒）一样都不能少。 #健身首选...
啰嘀姐
今天鹅翅是主角！潮汕卤味，家里人寄过来的😘😘😘
减肥整30天，瘦了快3斤。继续加油！
接下来改变饮食模式啦！
早上：多...
啰嘀姐
第四天假期早餐，打卡哟！
一杯牛奶，一个红薯，简简单单。
健身之前不能吃太饱，吃点垫肚就行。
走，吃月饼之前，咱撸铁去...
啰嘀姐
假期第三天晚餐，打卡啦！！！
龙眼绿豆汤☺️一小盘凉拌☺️简单真惬意☺️
还不是因为中午吃多了，吃油了。晚上就尽量节制...
啰嘀姐
假期第三天早餐，打卡咯。。。
一早起来混搭。鸡蛋，香蕉，紫薯芋圆，麦片，牛奶，一起煮😊
可以加糖，因为我比较喜欢原味，就...
啰嘀姐
假期第二天早餐，打卡啦！
开胃凉皮。早上不吃凉拌，还是热的好。微波炉叮五分钟。
燕麦香蕉牛奶一起叮。。。
全程不到十分钟...
啰嘀姐
假期第一天午餐，打卡。
鸡胸肉鸡蛋饼
清蒸凉粉
清蒸通心粉
赖尿虾虫草花清汤
低热量，很棒！ #午餐•2017年10月1...
