日本上班族小食堂
周五晚饭：咖喱牛肉饭 番茄蛋花榨菜汤 还有我水培了半天才只有一丢丢的草头～
耗时26分钟 基本达到目标～
明儿就出发...
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对不起停更了两天 昨天早上吃了周二晚上多煮的西班牙海鲜饭 今天早上改成烤面包了～外面诱惑太大 #早餐•2016年12月2...
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周三晚餐：西班牙海鲜烩饭 加了蛤蜊虾仁鳕鱼还有鸡腿肉 番茄洋葱...好香～
耗时40分钟 从生米开始比较花时间 不过我...
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周三早餐：煎三文鱼 味增汤 纳豆 秋葵
耗时12分钟 不错～早上出门着急竟然忘记发了～ #早餐•2016年12月21日...
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周二早餐：煎蛋煎香肠烤法棍 配香蕉和蔬菜汁
12分钟搞定 大多数时间还是在等烤面包 和周三端午早餐对换了一下 #早餐•...
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周一晚餐 韩国辣炒年糕 咸蛋黄豆腐 凉拌秋葵
耗时35分钟不到 今天除了冷冻秋葵 其他都是现切现做的 #晚餐•2016...
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周一早餐：昨晚炖的牛肉汤加了豌豆煮了泡饭 两小时把肉炖得好酥！水果是菠萝～
耗时11分钟 但是也不用一直守在炉子边上 ...
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本周的试验到此结束啦～ 晚饭基本在20分左右 早饭倒反而比想象中耗时 10分钟以下有点困难 尤其是烤面包看着不耗时反而是...
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周五晚餐：香肠菜饭 冷冻的炸肉饼用烤箱热了一下 不得不说日本的速冻食品都好好次...
菜饭今天特地烘出饭焦 所以一共花...
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周五早餐 蒜香烤面包 煎蛋香肠沙拉 蔬菜汁 还有昨天买的堂岛卷
耗时14分钟 烤面包要脆就要时间呢～ #早餐•2016...
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周四晚餐：海鲜咖喱饭 蔬菜沙拉
冷冻的胡萝卜土豆洋葱昨天忘记拿到冷藏解冻了 今天花了好久用微波炉解冻 一共花了30分钟...
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周四早餐：烤竹荚鱼 纳豆 竹轮豆腐味增汤和梨
前一天晚上外食就没有更新了 其实我有准备好食材的～ 以后看来可以考虑预留...
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周三早餐：谷物麦片 吐司加番茄酱香肠cheese和荷包蛋 烤成pizza面包 水果是生梨 还有生菜沙拉 真是健康～
今...
