健身减脂增肌餐（下厨房）

继续早餐
龙利鱼意面加点辣椒爽爽哒
生菜紫甘蓝蔬菜色拉金枪鱼色拉配合豆腐酱
高蛋白饮食开始 #早餐•2017年5...

D13
海鲜意面
燕麦火龙果燕麦配合酸奶
藜麦水果色拉
今天高碳日敞开吃^_^ #早餐•2017年5月13日##健身减...

D13
红豆薏米小米银耳莲子粥养胃除湿
火龙果配合酸奶
核桃葡萄全麦欧包
高碳水早餐 #早餐•2017年5月12日#...

D12
龙利鱼乌冬面
核桃葡萄全麦欧包
脱脂拿铁
加上一点辣酱久违的刺激 #早餐•2017年5月11日##健身减脂增肌...

D11
核桃葡萄欧包配合香蕉金枪鱼色拉以及生菜
虾仁重庆小面
脱脂拿铁
摆脱不了的中国胃 #早餐•2017年5月10...

D10
意大利虾仁面
核桃葡萄欧包配Fifty花生酱金枪鱼色拉
脱脂拿铁
妥妥的吃饱喝足开始恢复热量摄入
在静止时让...

D9
核桃葡萄欧包配合豆腐伪奶油香蕉吞拿鱼
豆腐布丁
脱脂拿铁
第一阶段减脂效果不错
继续调整饮食其实身体比大脑要聪...

D8
增肌三明治
核桃葡萄欧包+豆腐伪奶油、香蕉+吞拿鱼
BCAA版希茶直链配合豆腐伪奶油一杯健身喜茶喝多无负担
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D2
菠菜鸡蛋饼味道一般
杂蔬豆腐羹满满一盒400克豆腐好大一碗豆腐脑加点花椒油好吃
全麦面包配合金枪鱼色拉
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早餐马拉松 D1 青豆玉米菠菜混合花椰菜，满足对米饭的想念+全麦面包配合金枪鱼色拉以及一点点fifty50低脂花生酱+脱...

花椰菜燕麦底可可味苹果塔少了肉桂，下次必须补上。 #早餐•2016年10月24日##低脂低卡##健身减脂增肌餐##巧克...

健身餐—高蛋白比例，适合减脂的人作为早餐，最好分两次吃。增肌的人随便吃～ #早餐•2016年10月11日##低脂低卡##...

低脂无油巧克力蛋糕，蛮好吃的。完全没有没有豆腐的味道，热量比正常巧克力蛋糕低多了～ #高蛋白低碳水低脂##健身减脂增肌餐...