郭黑暗
传早餐最积极的一天
因为已经在单位了
今天是温度最低的一天
早上起床真是特挣扎
完全是想着要看看新买回的面包机
成果如...
郭黑暗
发几张今天拍的臭美图
顺带记录一下
五个月
正面不明显
侧面已经很明显了
特别是第三张图，掀起背心后
肚子很凸了
有...
郭黑暗
今天硬拉的时候
黄先森偷拍的
记得以前健身最厉害的时候，硬拉可以做到70㎏
现在一般就20㎏
状态好的时候也就只敢拉2...
郭黑暗
来两张和吃饭无关的
纯属记录一下今天两件高兴的事！
一是今天收到的surprise
一束fafa
黄先森这块木头可能突...
郭黑暗
早餐→
豆浆➕煎蛋➕欧包（放了半根香蕉，一勺芝麻酱）➕辣椒面拌西蓝花
不知道是不是因为太早
所以现在并没有什么特殊的反应...
郭黑暗
很久不发自己的饮食照片，是因为吃的太黑暗了
猪食一样的整，所以都没脸晒了
最近效率太低了
今天竟然在健身房花了三个小时
...
郭黑暗
运动完做了一大盘炒面
呃，为了清理冰箱……
so
这盘炒面的名字叫做→😱😱😱
牛油果鸡胸肉番茄洋葱炒面……
用的番茄酱
...
郭黑暗
很早就收藏了这款
前两天终于拔草了！
可惜做成了一个失败的板砖……
（用的燕麦，细玉米面，亚麻籽粉，黑麦粉浸泡，但是最后...
郭黑暗
从以前一个俯卧撑都做不了
现在能够一口气做十多个了
但是胸部发力的感觉还有待加强
否则练来练去，力量都来自手臂
就失去了...
郭黑暗
晚餐→
红豆粥（红豆，小米，一大半白米）➕蒜泥木耳菜➕金枪鱼豆腐泥（放了半个牛油果）
今早打开下厨房
一百多条消息，有...
郭黑暗
因为很喜欢Sunny对于健身的态度
觉得很正能量
所以虽然作品和菜谱无关
还是传在这里
今天的晚餐→
燕麦粥➕豆腐鸡胸...
郭黑暗
家里材料不齐
用的枸杞和柠檬汁替换了蔓越莓和橙汁
早上烤一烤，再放点topping食材
假装自己在吃蛋糕！
ヾ(≧∇≦...
郭黑暗
早上六点半拍的
密集恐惧症就不要点开了
难得传一张运动图
不会又像上一次被别人举报吧
各位手下留情啊
(・᷄ᵌ・᷅)...
