#汗水后的幸福加餐#

#我的健身餐# #我要上精选# #练完后再吃点什么呢#
练完补一补能量，还是照旧冻香蕉蓝莓脱脂奶昔+三个鸡蛋白+一个青苹...

#能量补给#
蓝莓香蕉牛奶米浆（高升糖碳水）
两个鸡蛋白（快速补充体能）
舞韵瑜伽的老师终于病好来上课了，挺喜欢她的课程...

加餐：蓝莓香蕉牛奶米浆、两个鸡蛋白！补啊补！
#运动构成#
早上：keep拉伸+HIT燃脂+马甲线养成+瘦腿练习+拉伸
...

50克白米饭（高升糖碳水）
50克脱脂奶+30克鸡蛋白（快补蛋白）
8颗蓝莓
今日臀腿练习附带每日的腰腹练习+椭圆机20...

好次好次啦！
#汗水后的幸福加餐#

最适合健身后的加餐啦！
碳水和蛋白质齐活！ #汗水后的幸福加餐#

健身后加餐：
金枪鱼开放式三明治、牛奶桃胶 #晚餐•2016年6月16日##汗水后的幸福加餐#