健身减脂餐（下厨房）

丝瓜切滚刀块和花蛤一起煮的汤，薄盐调味（花蛤的处理方法下厨房有方子），鸡蛋打散加水上锅蒸，生抽香油调味，撒上葱花，大米小...

橙子黑麦面包，一片中间压紧打个蛋进去，中间排上一队小番茄片扔烤箱，另一片放上生菜，半片减脂芝士片，金枪鱼碎，盖上烤箱里那...

昨儿买的星空软欧包，煎个鸡蛋做太阳，猕猴桃和樱桃番茄是花朵，马齿苋是绿叶，一杯热牛奶，温暖整个世界 #早餐•2018年8...

一根法棍吃了三天....两片法棍烤箱烤脆，一片抹上奶酪，撒上一些抹茶粉，鸡蛋加一点点的奶粉水不粘锅不用油炒的嫩嫩的放在上...

忘了哪个电子书看到的咸芝麻白菜，圆白菜蒙保鲜膜微波炉两分钟，少量芝麻油，盐，芝麻撒上去拌匀，不想吃煮鸡蛋就加水蒸了淋上生...

差点忘了今天的早饭，家里剩下的粉条和韭菜一起炒了包进蛋饺里，火龙果切成红心，剩下的火龙果边角料和牛奶打了奶昔，给自己过一...

橙子黑麦面包两片，切边擀面杖略压，模具里烤成碗状，一个打鸡蛋，一个放进玉米胡萝卜番茄粒虾仁西蓝花，一点牛油果酱继续扔烤箱...

牛排，盐和黑胡椒腌制，酱油上色，平底锅一点点油几分钟，胡萝卜西兰花樱桃番茄点缀，上海青煮熟酱油醋调味，芝士玉米土豆泥补充...

早安女王的火烧云鸡蛋，没有放糖，橙子的黑麦面包打底，中间夹上半个牛油果的切片和果酱，胡萝卜玉米红椒秋葵生菜苦菊做成沙拉，...

山药，紫薯，胡萝卜，鸡蛋羹上锅蒸，鸡腿不去皮用盐，酱油，黑胡椒，一点点酒，生姜蒜腌过包锡纸烤箱烤熟，西蓝花，豌豆苗，秋葵...

昨儿的早餐，忘了传了，前天蒸的黑麦馒头切片，一点点的蜂蜜兑水，把馒头片放进去泡一泡，烤箱烤过外脆里软，五谷磨房的红豆薏米...

两片全麦面包烤脆，蒸个绍子鸡蛋羹，瓢儿菜水煮酱油醋调味，再自制一杯抹茶拿铁，今天体检没有做饭，发个以前做的，想起来都美好...

鸡蛋牛奶泡打粉，肌肉科技的巧克力味蛋白粉，微波炉两分钟做的微波炉蛋白蛋糕，容器没选对，中间塌两边高，丑了吧唧，水果来凑，...

藜麦鸡丝沙拉，生菜铺底，玉米藕豌豆胡萝卜黄瓜西蓝花小番茄，煮个鸡蛋，鸡胸肉撕成丝状，一点点的百香果酱调味，早上煮的玫瑰荷...