小二儿，来二斤牛肉（下厨房）

拿来做了肉夹馍三明治带饭用。酱的牛肉＋酱油、香油、香菜。这种酵母粉的欧包要么当时就吃，要么吃之前烤一下，要不然皮太有嚼头...

无负担主食，韭菜炒鸡蛋拌藜麦＋kamiwa，酱牛腱子和韩国大萝贝#午餐•2015年8月4日##低体脂的吃法##全谷物主食...

#早餐•2015年8月5日#锻炼后的一人食。薏米，韭黄炒酱牛肉，蒜蓉菠菜。吃饭前看介绍姜黄有多么好，尽量做饭的时候多用到...

#晚餐•2015年8月7日##健康三餐#非锻炼日的一餐，素炒菠菜，酱牛肉，燕麦，只要有杏鲍菇必须和青椒一起，只放酱油糖，...

西红柿炖牛肉，全麦欧包全当刷盘子用了，把汤汁吸的一滴不剩。#晚餐•2015年8月9日# #girl meets brea...

薏仁米当主碳水，放点新菜又是一锅。薏仁米也含gluten，貌似我吃了也不太舒服，坐等抽血结果出来看我到底是不是麸质过敏。...

#晚餐•2015年8月15日#随手乱做的藜麦炒饭，炒出了素炒饼的味道。先用料酒，酱油，炒洋葱，青椒，然后放白菜，最后放藜...

#晚餐•2015年8月18日#可以当蛋白质的豆子:黄豆，鹰嘴豆，黑豆，小兵豆。其他的豆子都当碳水。煮黑豆，酱牛肉，西兰花...

#早餐•2015年8月24日#买了好久的超级有营养的amaranth终于想起来吃。能查到的中文资料几乎没有，好像叫谷粒苋...

#周日传统#中午烤羊腿，晚上ribeye。小龙上课时候一耳朵听见老师说隔壁州的sprout farmer market有...

#低体脂的吃法#清炒一斤绿菜叶，半斤煮牛肉，1/4杯干小米煮粥。简单，营养全面，吃的满足。切牛肉下刀的方向一定要和纤维走...

#低体脂的吃法#有厨友问想减脂又想嘴里老吃东西怎么办？如果不是饥肠辘辘的感觉但就是想吃点什么，正是你的身体在给你发出信号...