#不吃早饭的人没有未来#

早饭是一天的活力之源，也是营养需求最集中的时候，吃好早饭，满血复活~~
早饭应该包括饮品（粥、果汁、汤羹等），碳水化合物（馒头、包子、面包、饼、糕点），高蛋白质类（鸡蛋，鸭蛋，低脂肉类），坚果（核桃、开心果、腰果、杏仁、瓜子等），各种水果，时间来得及的话最好再来一点蔬菜。