实战4年配方 7款蛋白代餐奶昔 营养不掉线

我家老马的饮食。是很生活化的饮食，以前早餐不是白粥➕鸡蛋➕豆浆，就是炒粉➕豆浆❗

年轻的时候问题不大，年纪越来越大就发现代谢慢了，现在把传统的早餐，✅替换成蛋白奶昔➕粗粮➕鸡蛋，✅其他两顿还是日常饮食，中午要么吃面，要么吃饭，肉菜主食均衡。✅下午饿的时候会吃一些低糖水果，⚠️两个月减重15斤，肚子相对比较明显。给各位厨友一些参考😁#早餐•2025年11月14日#

2天前