2025年08月26日

【做完这一套按摩操，可放松助眠】
先按揉手心的劳宫穴、手腕的内关穴、
神门穴1-3分钟；再按揉足底涌泉穴，
及下肢的三阴交穴、照海穴等，每穴1-3分钟；
最后以肚脐为中心，顺时针进行揉腹3-6分钟，
保持平卧放松姿势，伴随深长呼吸，帮助渐渐入睡。

08-26