快捷健康一日三餐

这么多年研究，发现肠道才是关键。因为里面住了很多“小战士”，所以这第9️⃣期减脂营，我特意加入了肠道焕活的菜谱。有中餐有西餐。比如今天的三餐全是给中餐胃量身定做的！吃着舒服还能调肠道，越吃越觉得身体轻了～
  早餐先上暖乎乎的！德国机器手工现压制的全谷物燕麦，现煮的时候麦香直蹿～加了亚麻籽、香蕉泥和一小勺肉桂粉，甜丝丝的不带一点额外糖，暖到胃里像盖了小被子～
  配的是自己用焖烧杯做的无糖希腊酸奶！新西兰a2奶粉发酵的，稠得能直接抹面包～酸香配燕麦绝了！
  肯尼亚朋友带的咖啡粉必须安排！法压壶萃取4分钟，入口有坚果香，早上这一杯直接唤醒状态～
  午餐才是中餐胃的快乐！白水焯的蔬菜淋点藤椒油、生抽和醋，香到舔盘！鸡胸肉丸子是提前调味好的，QQ弹弹不柴，配杂粮饭一口下去——这哪像减脂餐啊！
  其实减脂哪用委屈自己？肠道舒服的秘密就是吃全谷物、好蛋白，再加上合自己口味的调味～
现在越来越觉得，好好吃饭不是自律，是和身体和解的过程呀～中餐胃也能轻松减脂，你也试试？
   肠道顺了，人都轻盈了～#晚餐•2025年7月13日##21天肠道焕活减脂营#

3天前