今日饮食

没减脂的一天
早：紫薯酒酿杂粮包+黑芝麻杂粮包，豆浆
中：仙都传奇鸭排，美好小酥肉
（边看剧边吃的，太久没吃这么辣给我吃拉了😅）
晚：油麦菜煮冬菜清汤面线糊🍜

今日运动：
快走+慢跑：9.74㎞
瘦手臂：4分钟
拉伸：4分钟
练臀:4分钟
晨起空腹体重：59.3kg
傍晚出去运动，遇到了大雨小雨中雨😶‍🌫️
整个人滴着水回来的，无比狼狈的一次
泡了个脚
  #今日饮食#

06-14