2025年05月30日

1.法式蒜香南瓜
切块后加黑胡椒、海盐、大蒜碎、玉米淀粉、橄榄油，抓拌均匀后空气炸锅20分钟（中途翻面）

2.小番茄在南瓜翻面后加入空气炸锅一起炸，中途打开看下，差不多了就先把小番茄夹出（小番茄大概3分钟左右）

3.芦笋绰水，1分钟左右

4.大虾绰水，变红捞出

5.鸡排开煎，中途加入芦笋和虾一起煎

05-30