5月早餐马拉松

今日份早餐已上线，又是一个五彩斑斓的彩虹餐盘。

​黑松露滑蛋三明治：
滑蛋提供优质动物蛋白+卵磷脂，搭配牛油果的单不饱和脂肪酸（守护心血管），裹上全麦吐司的复合碳水（慢释能量），一口集齐「蛋白质+健康脂肪+膳食纤维」三重刚需～
彩虹蔬菜沙拉：
紫甘蓝（花青素抗氧化）+ 红黄绿彩椒（维生素C爆棚）+ 胡萝卜（β-胡萝卜素护眼）+ 洋葱（槲皮素抗炎），混搭鹰嘴豆（植物蛋白+低GI碳水）和金枪鱼（Omega-3+动物蛋白），淋橄榄油锁住脂溶性维生素，膳食纤维+优质蛋白双在线！
加分营养组合：
水果西红柿（番茄红素）当水果，一小把坚果（不饱和脂肪酸+矿物质）点缀香脆，最后用牛奶麦片粥收尾——牛奶补钙+麦片补全谷物纤维，温热下肚激活全天代谢～

早餐不是「随便吃」，而是给身体「精准供能」！这样维生素、矿物质、优质蛋白、膳食纤维全在线的搭配，你学会了吗？ #一日三餐#

5天前