一日三餐

作为营养师、健康管理师，每日分享营养满分的早餐搭配！吃得对才能活力满满开启新一天~

🥔主食选择香酥烤土豆，相比精制米面，保留更多膳食纤维和维生素，控糖的宝子也能安心吃！
🥬油菜、胡萝卜、香菇一起炒制，维生素、矿物质、膳食纤维全到位，清肠又健康~
🍳蛋白质双倍出击！水煮蛋+烤虾饼，优质动物蛋白好吸收；浇汁豆腐豆香浓郁，植物蛋白满满，满足全天营养需求！
🌾杂粮养生粥里有玉米粒、燕麦米、红豆、红腰豆和大米，煮得软糯香甜。撒上一勺小麦胚芽和亚麻籽粉，补充优质油脂和维生素E，抗氧化还能养发！

这样一份营养均衡的早餐，碳水、蛋白质、膳食纤维、优质脂肪全都有！记住早餐吃得好，不仅能提升代谢，还能稳定血糖，让你一上午都元气在线～#一日三餐# #早餐•2025年4月22日#

18天前