情绪化进食自救指南

种子早餐粥。做法在视频里。每天要补充一些优质脂肪。可以通过种子，三文鱼，亚麻籽油，紫苏油等。但要适量降低其他脂肪。如果一直是低脂饮食的尤其重要。
  高密度营养食物，让我们人体的最小单位细胞也吃饱。低密度营养食物只是塞满肚子但细胞还是饿、所以我们都吃撑了，也会还想吃东西。
  记住：真正的自由不是对抗食欲，而是建立与食物的平等对话。每一次有意识的选择，都是在重塑你的代谢基因。现在就从调整早餐开始，21天后你会收获一个会呼吸的胃和轻盈的灵魂。#早餐•2025年4月6日##Lily正念饮食#

7天前