2024年12月01日

低脂炒饭
1、米饭加少量草饲黄油煮熟晾凉，加一颗鸡蛋拌匀备用（米饭重量是每公斤体重吃3克）
2、牛肉（肉重量是每公斤体重2.5倍）切块、加料腌制，西兰花切末
3、热油，加牛肉块炒熟，不洗锅再加点油，到入洋葱、西兰花末炒熟，加点海盐黑胡椒盛起备用
4、加一小块黄油化开，倒入米饭炒，再加入蔬菜和牛肉块，炒香后加点姜黄黑胡椒即可

17天前