无油烤鸡排（面包糠鸡胸肉）

#晚餐•2024年10月19日#
【烤鸡排】
     觉得​炸鸡排费油、热量高，那就来试试烤箱版的吧！
     腌制好的鸡胸肉，裹上三件套，只需两面喷少量油，180℃烤20分钟烤出来贼香，再撒点海椒面…啧啧啧
​      不过实话实说还是油炸的更香。烤箱烤出来表皮有点发干，油少也是其中一个原因，但是内里还是不错的。要我选择还是烤吧！毕竟我这身材…没必要贴秋膘，节制点好🤭
​      其实最主要的是烤比油炸更方便，只要提前备好鸡排放冷冻，想吃的时候直接从冰箱里拿出来烤20分钟就行了。炸也拿来直接炸，只是炸完剩的油得想办法解决，毕竟一般家里炒菜不会用很多油，起码得炒个干锅鸡才行😁像是红烧牛肉、香辣虾或是麻辣香锅……也是不错的选择(๑>؂<๑）

10-19