自我练习

早安！
压力由长期较低程度的恐惧引起
所以需要观察日常自己对危险的感知
面对危险需要克服而不是逃避或者逃离
可以有意识的调整呼吸，放松肌肉，有意识的关注当下的一切（对当下不做任何判断和分析）

自我有意识的练习可以培养我们的专注力（启动五感，感受自己的身体和呼吸，关注周围环境或眼下发生的事情）
可以有效改善我们对恐惧的反应能力
❤️❤️❤️

#自我练习#

10-10