2024年09月17日

血脂降了！开心🥳各项指标比2022年还好，虽然离刚来美国时还有点差距，不过毕竟长了几岁😂近一年来饮食最大变化：主食以杂豆、燕麦、全麦面制品为主，偶尔吃精米面及垃圾食品😁红肉大大减少，蛋白质来源主要是鱼类、豆腐、鸡肉，一两天一个鸡蛋，配合适量优质植物油脂如坚果、牛油果等，效果真的不错！而且身体感觉更舒服、有能量。

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