下午茶•2024年8月19日

控糖餐
控糖学习 几点心得 主要是干湿分离餐 餐后半小时再喝水、牛奶等减少食物糊化升糖过快
二是减少主食量 其实也能吃饱了 中间在餐后两小时以后可以加水果、坚果等
睡前基本有点要饿的话就是牛奶
控糖真是每人不同 找到适合自己的食物 关键不要饿着 还要让胰岛好好工作 #下午茶•2024年8月19日#

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