早餐•2024年7月25日

生酮饮食怎么吃更科学，尝试生酮饮食通过专业营养师的指导和培训，总结了一些饮食经验。
生酮饮食燃脂不吃碳水、糖类包括隐形碳水和糖类。耗尽脂肪供能的身体燃脂状态达到减脂效果。
传统的饮食燃糖模式是每餐都有碳水、糖，这些糖份分解成葡萄糖，多余的糖份堆积储存为脂肪造成肥胖，特别是腰腹部的脂肪，都是糖份转化脂肪形成的。
进入第二周生酮饮食，把三餐变成两餐，尝试16+8。生酮饮食不能吃水果，为了补充维生素和纤维，用羽衣甘蓝、牛油果、黄瓜、柠檬和姜片做了一杯能量满满的绿色蔬菜汁，超级饱腹，喜欢的酮友不要错过！
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07-25