早餐•2024年7月19日

#早餐•2024年7月19日#
为了实现营养均衡，从今天开始。每一餐都要有。蔬菜或者水果。补充维生素和膳食纤维。肉，鱼蛋虾补充为补充蛋白质。然后还有主食。今天蛋白质是用蒸蛋器做了一个鸡蛋羹。方法很简单。打一个鸡蛋倒进蒸蛋器的碗里，然后再加点水，我加的水有点多。最后没有做成鸡蛋羹。里面还有很多鸡蛋水。不过加了酱油之后味道还是很好，所以明天我准备继续。这样做维生素我吃了半个火龙果，本来是切了一个，但是实在吃不完了。主食吃了六个蒸饺。买的速冻的，放在微波炉里面解冻三分钟就可以吃了。六个还是有点多了，下次我直接放五个。最后喝了一杯黑咖啡。这顿吃的饱饱的。

2024-07-19