西兰花饭团

20240717  星期三   农历六月十二
☼Ｇｏｏｄ Ｍｏｒｎ i̤̮ ｎｇ 🌱
生活 ，最好的状态就是
拥有健康的身体
又有豁达的心态
迎接新的有阳光的一天

早餐
1、自己包的虾肉小馄饨
汤料：紫菜榨菜葱花
放点猪油和盐
锅内水烧开，加入包好的馄饨
馄饨浮出水面，加点冷水再次煮开
汤料中注入烧开的水
锅内的馄饨捞出放入汤料中
2、西兰花鸡肉饭团
鸡胸肉煎至两面金黄切成小粒
西兰花放入开水中加少量盐和几点橄榄油焯水后捞出，西兰花的花切下备用，西兰的梗和鸡胸肉颗粒用少许黑胡椒海盐拌一下。米饭烧的时候加藜麦，饭烧熟后加少许盐和西兰花的花末滴了几点橄榄油一起拌匀我加了芝麻，用保鲜袋先放米饭，加入拌好的鸡胸肉上面再加上米饭，双手合拢将饭团整圆形。估计加海苔也好吃的。
3、蒸玉米🌽
酸奶和小番茄🍅蓝莓🫐#早餐•2024年7月17日# #饭团#

07-17