2024年01月22日

【猪肉炖白菜】⭐⭐⭐⭐⭐
炒猪肉＋白菜＋水＋盐🧂

一些生酮注意事项
1 肉不能多吃，一顿100g/200g肉
2 多吃油脂（椰子油，猪油）
3 16:8轻断食
4 睡眠充足
5 补充复合维生素
6 吃的不能超过基代
7 多喝水，2.5L
8 不饿不吃
9 不要吃蛋白质高的肉，鱼虾鸡

炖肉炖骨头时，放点醋，山楂片
◇分解纤维组织，让肉、骨头更容易烂。
炖肉时水要一次加足，不可中途加水。加也要加开水。焯水的肉要用温水清洗
◇肉遇冷水肉纤维会收缩变柴

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