减脂养生

前段时间减了5斤，最近又吃回了5斤，哈哈哈😂
昨晚暴食了碳水（月饼🥮铜锣烧  零食…）
想着今天开始到2023年结束前减10斤，先定个5斤吧别给自己太大压力…
更
早餐🥣正常吃
午餐🥣正常吃
晚餐🥣营养素，午餐肉
今日体重，总摄入卡路里（看图片）
饮水量1500ml，实在不爱喝水，但是想掉称好最少2000ml起步，别学我……
昨晚吃很多，今天排便杠杠的
问馋吗？饿吗？肯定🉐
但是瘦下来更重要，不节食减肥第一天
馋了就早点睡哈，6点起，8点吃早餐
早餐挑自己爱吃的碳水，小基数吃100g以内，不影响掉称，就酱，明天见😲
#减脂养生#  #减肥一天吃什么#

2023-10-19