健康吃健康瘦

睡前吃了一份下饭碳水，开始疯狂焦虑😟😞
接下来开启为期两周的戒油戒精致碳水戒糖，主补蛋白质（鸡蛋、鱼、虾、牛肉、豆腐、牛奶），谷薯类（玉米、紫薯、山药），各种蔬菜（青菜、白菜、菠菜、胡萝卜、南瓜），三餐规律，吃饱睡好，并适当针对性塑形，泡脚看书，减少玩手机时间
早餐：煎蛋/水煮蛋+牛奶+吐司
午餐：虾/鱼/豆腐+煮玉米/紫薯+豆浆（四神汤/薏米红豆/三黑豆浆）
晚餐：蔬菜抗炎汤

 #健康吃健康瘦#  #健康💯#

2023-09-21