下午茶•2023年9月2日

#下午茶•2023年9月2日# #减脂打卡#今天早上晨跑前体重48.5kg ，一个月前体重50.5kg。8月23日跑了3公里之后，直到10天之后的今天才去晨跑3公里。从8月24日开始以无器械健身为主，目标增肌减脂，一周只练习3次，每次23分钟左右的力量训练，就25号加做了一次瑜伽，再没有别的运动，让我吃惊的是8月31日体重降至48kg，没有想到这么小的运动量也能让体重出现明显下降！这两天外出吃了大餐，体重回升了一点48.5kg。继续按照书里的计划完成无器械健身，逐步提升肌力，强身健体！

2023-09-02