2023年08月22日

😏想要养出易瘦体质，就别熬夜

熬夜会扰乱我们的生物钟💤不仅会影响新陈代谢，还会扰乱食欲荷尔蒙，导致胃饥饿素上升，让你很想吃东西

另外，熬夜熬的太晚，会饿。饿了会想吃东西，不吃难受，吃了有会加重肠道和肝脏的负担，再加上晚上新陈代谢慢，热量消耗低，就很容易长肉了看到这里喜欢熬夜和吃夜宵的你应该知道怎么做了吧！

⏰尝试调整生物钟！不需要一次调整到位，因为这样太难了，可以每周提早10分钟，慢慢调整到一个比较适合的时间点。

2023-08-22