2023年08月22日

早上，6点45分，三科煮花生，鸡蛋一个，牛奶加10克生燕麦焖烧杯开水一晚，芝麻两勺，一尖勺蜂蜜，苹果半个，蒸熟，饭后无运动，7点30分测7.0。 无运动，再过半小时，8点测6.8。吃红枣两个，蒸熟红薯干2片，两口菜场买烤芝麻饼甜饼，坐车上班。上午9点半半个火龙果，100克丰水梨，11点50克馒头。午休后，起床，2点半吃2颗花生，150克丰水梨，3点半吃2片日盈苏打饼，4点吃15克巧克力，俄罗斯，晚饭5点45分吃冬瓜番茄，洋葱，馒头25克，菜包子三分之一，玉米一小段，饭后开始无运动，一个多小时后，随音乐随意舞动了一会，很舒服。7点50分测7.8

2023-08-22