2023年08月16日

养生小贴士
【末伏】
转眼间末伏已至，虽然立秋后天气有转凉🍂的趋势，但还未尽的伏天，使得气温依旧火爆，“秋老虎”肆虐
但是因为立秋还没有出伏，俗话说：“一夏无病三分虚”这时候脾胃还是处于一个比较弱的状态，还是要注意少吃冷饮，少吹冷风
并不适合大补特补，清补更好一些⭐可以吃蛋类、豆制品、鸡鸭鱼富含优质蛋白质。

夏末养生进行时
末伏谨防“秋老虎”
虽然立秋已过，但还需注意防暑。暑热最易扰心伤神，使人心烦不宁，思绪杂乱。
因此在防暑降温以外，还需避开这些不良情绪，遇事不躁，保持心情愉悦。需合理安排个人起居，做到生活规律，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对秋老虎的抵御能力。
莫贪凉，护脾胃
切勿猛吹空调，吃大量冷饮；进行户外活动时以微汗为宜，不可大汗淋漓。以免损伤脾胃阳气。
多吃去湿热，健脾和胃的食物。芡实、山药、小米扁豆、红豆等都有健脾益胃的功效。
日常吃食以清淡为宜
少吃油腻、高脂、辛辣上火的食物，蛋类、豆制品、鸡鸭鱼富含优质蛋白质，可以适当吃。
如果天热胃口不佳，做菜时可以加点醋，能生津开胃，抑制病菌，日常水果也可以选择酸味水果。

2023-08-16