早餐•2023年8月13日

低卡奶油蘑菇汤：
1、蘑菇145g松茸45g切片备用，蒜和洋葱35g切末。
2.锅中倒一点橄榄油，倒入蒜和洋葱未翻炒，倒入蘑菇一起翻炒。
3.加盐、黑胡椒，翻炒均匀，倒入没过蘑菇的清水 煮软。
4.倒入榨汁机加100ml牛奶打碎。
芦笋南瓜：
玉米油+盐+黑胡椒粉抓匀，空气炸锅180度15分钟，南瓜翻面5分钟。
#早餐•2023年8月13日#

2023-08-13