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为什么运动能够减缓衰老的过程？
因为运动在以下方面起到了作用，第一个就是心血管层面。运动让我们的心血管变得更加强健，然后调节我们的血糖、减肥、压力阈值。提升我们的压力阈值，不会像别人那样为一点点小事烦恼。改善我们的情绪，强化我们的免疫系统，包括强劲我们的骨骼，提高我们的动机能力，还有促进神经的可塑性，这些都是使得我们能够延缓衰老的原因。因此，倡导大家能够每周至少运动2-3次，尤其是中老年人。
摘自樊登讲书《运动改造大脑》📖
#午餐•2023年8月3日#

2023-08-03