午餐•2023年7月26日

#午餐•2023年7月26日# 很久没做焖菜，今天试了试“一锅出”的做法：用少量的油把汉堡肉饼两面煎成浅褐色，然后加水依次放入不同的蔬菜焖熟。（胡萝卜+牛排菇➡️彩椒+西葫芦）蔬菜吸收了肉饼的汁水，调味比以往更清淡一点。再来一个蒸太阳蛋多补充一点蛋白质：最近两天贪食碳水，是时候把均衡的饮食摄入找回来啦。😄

2023-07-27