可口可乐｜一叶粽香，福满端阳

#美食# #晚餐•2023年7月6日#
【原创】2023年7月6日【夏】今日食
【祥瑞纳福】这个夏天【让宝贝爱上每一顿饭】开胃的菜【麻酱蒜蓉🥬青菜🥬】
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身份1：妈妈（女儿七岁）
身份2：健康管理师
身份3：美食专栏作者
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✅【推荐指数】 口味（酸甜）工艺（焯）耗时（30分钟） 难度（初极）厨具（煮锅）推荐（5颗星）
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【✅推荐美食】🥬菠菜🥬保护视力、美容养颜、缓解贫血
✅维生素K，具有保护视力、美容养颜、缓解贫血、通肠菠菜根圆锥状，富含类胡萝卜素、维生素C
✅菠菜中所含的胡萝卜素可以在人体内转变成维生素A，可以保护视力和维护上皮细胞的健康，提高机体抗病的能力，促进儿童生长发育。
✅菠菜有辅助减少皱纹产生和皮肤松弛的作用，具有美容养颜的作用。
✅菠菜富含人体所需的造血原料铁，其含量是西红柿、韭菜、苦瓜等的数倍，常食有助于缓解缺铁性贫血。
✅菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。

2023-07-06