2023年04月18日

经常性便秘，怎么吃可以调养？
今日食谱推荐

引起便秘的主要原因之一是大肠蠕动减少，导致食物在消化系统内流动迟缓
另外，低纤维饮食、衰老和缺乏运动也会导致便秘

✅银耳中丰富的膳食纤维能促进胃肠蠕动和消化液的分泌，且天然胶质在胃中膨胀后成软物质，有减少脂肪吸收、促消化、预防便秘的作用

下面给姐妹们推荐2个食谱：
【🥝奇异果银耳羹】
奇异果（猕猴桃）纤维素含量非常高，可以刺激消化道的运动，帮助诱导肠道蠕动
【火龙果银耳酸奶捞】
火龙果低热量、高纤维，还能降低胆固醇
酸奶中有机酸的含量很高，能够促进人体胃酸的分泌，提高人体对食物的消化能力

【宜】出现便秘症状后要注意多喝水，保证体内有充足的水分
同时要搭配好粗粮和细粮，在吃肉、蛋的同时，还要多吃一些新鲜蔬菜和水果
【忌】有助于缓解便秘的食物，也不能吃太多，以免增加肠胃消化负担，适得其反

2023-04-18