2023年04月07日

补充钙和维生素D
每日摄入量参考: 绝经前妇女:1000毫克绝经后妇女:1000-1500毫克成年男子:1000毫克中老年男子:1000-1500毫克
钙片最好选择体内溶解，呈弱酸性的钙剂。配料表中最好含有促进钙吸收的氨基酸、维生素D。补钙的同时每天可口服800-1000单位的维生素D，以促进钙的吸收。

多晒太阳，促进维生素D的合成
钙的吸收离不开维生素D，晒足太阳可以促进体内维生素D的合成，避开正午时间，选择光线相对柔和的早上或者晚上。

健康饮食
多吃钙元素很丰富的食物，比如牛奶绿叶菜、鱼类等。但是骨质疏松患者是吸收差的老人，可以在医生指导下额外补充一些钙。

2023-04-07